ಇಂದಿನ ವೇಗವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (Cholesterol) (LDL) ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಪ್ಪಿದರೆ, ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
- ಎದೆ ನೋವು – ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ತೊಂದರೆ ಸೂಚನೆ.
- ಕಾಲು ನೋವು & ಸೆಳೆತ – ನಡಿಗೆ ವೇಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗ ನೋವು.
- ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆ – ಹಳದಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಳಿಯಲ್ಲಿ.
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ – ನಿರಂತರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
- ಉಸಿರಾಟ ತೊಂದರೆ – ಎದೆ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟ ಕಷ್ಟ.
- ಆಯಾಸ – ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿವು.
- ಉಬ್ಬುವುದು – ಊಟ ನಂತರ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬರ.
- ಹೃದಯಾಘಾತ ಲಕ್ಷಣಗಳು – ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ, ವಾಕರಿಕೆ, ಎದೆ ನೋವು.
- ದವಡೆ ನೋವು – ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಡಗಡೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನೋವು.
- ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ನೋವು – ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ನೋವು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳೇನು?
- ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತಿಹಾಸ
- ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು
- ಕೊಬ್ಬುಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
- ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯಕ ಆಹಾರಗಳು
- ವಾಲ್ನಟ್ – ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
- ಬಾದಾಮಿ – ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕ.
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ – ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯಕ.
- ಅಗಸೆ ಬೀಜ – ಒಮೆಗಾ-3 ಸಮೃದ್ಧ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ & ಯೋಗ – ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
- ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ – ವಿಟಮಿನ್ C ಸಹಾಯದಿಂದ LDL ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಸೂಚನೆ: ಈ ಮಾಹಿತಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಆಧರಿತವಾಗಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದ ನಂತರವೇ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
