ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಾನಿಯೊಂದಾಗಿದೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು(Back pain). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಬೆನ್ನು ನೋವುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗಾಸನಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಐಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಕಂಪ್ರೆಸ್: ನೋವು ಉಂಟಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಹಾಕುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಸರಿಹೋಗಿಸು:ಆಫೀಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಇಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು.
ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಗದಿತ ನಿದ್ರೆ: ಅಡಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ತಡೆಯಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ದೈಹಿಕ ನೋವುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
