ಪ್ರತಿದಿನವೂ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿದ Walnut ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಏರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಸಾಧ್ಯ. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪ್ರವಾಹ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: Walnut ನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಒಮೆಗಾ-3, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಸ್ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ: ನೆನೆಸಿದ Walnut ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಯುಳ್ಳ Walnut ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ತೂಕ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆ: ವಿಟಮಿನ್-ಇ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3ಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರ್ದ್ರತೆ ಹಾಗೂ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ. ಇವು ಮುಡುಪು, ಒತ್ತಡ ಹಾಗೂ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುರುತುಗಳನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ: Walnut ನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಇ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣ: Walnut ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಶುಗರ್ ಲೆವಲ್ನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹದವರಿಗೆ ಇದು ಲಾಭದಾಯಕ.
ಸೂಚನೆ: ಈ ಮಾಹಿತಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅರಿವಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯ.
