ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದಿನೇ ದಿನೇ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ. ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿ (sedentary lifestyle).
AIIMS ನ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಅಂಬುಜ್ ರಾಯ್ ಮತ್ತು ಡಾ. ನಿತೀಶ್ ನಾಯಕ್ ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗಿನ ಪ್ಯಾನಲ್ ಚರ್ಚೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಿಳಿಸಿದಂತೆ,
- ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಗೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಬೇಕು
ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವಂತೆ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ ನಂತರ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪನಾದರೂ ನಡೆಯಬೇಕು. “ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಈಗಿನ ಕಾಲದ ಹೊಸ ಧೂಮಪಾನವಾಗಿದೆ” (Sitting is the new smoking of today) ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದರು.
ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತೀಯರು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಶೇ. 50 ರಿಂದ 100 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮನದಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.
ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿಧಗಳು
- ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೂ ಇರುವ ಹೃದಯದ ದೋಷಗಳು (ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರ)
- ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳು
- ಹೃದಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು (ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣ)
- ಹೃದಯದ ಕವಾಟಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದು (ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಸ್)
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು
- ಬೆನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು
- ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವುದು
- ವಾಕರಿಕೆ, ಆಯಾಸ
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
- ತೀವ್ರ ಎದೆ ನೋವು
- ಬಹಳಷ್ಟು ಆಯಾಸ
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕ. ಸರಳವಾದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಬಹುದು.
